拥有水蛇腰仅需两个瘦腰动作

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  要怎样拥有迷人小蛮腰?两瘦腰动作愿意 拥有艳羡的水蛇腰。小蛮腰会让男人的女人的女人更加性感迷人,没办法 要怎样瘦腰呢?下面推荐2套瘦腰减肥操,强力燃脂去肉,赶紧看看吧。

  瘦腰动作:

  一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致

  1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。

  2、两膝微弯,右手自然地装入 身体前方。

  3、右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。

  4、此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次。

  二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤

  1、左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的层厚越大,可使股关节的运动效果越好。

  2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝,三处尽将会维持相同层厚,上半身请保持直立。

  TIPS:

  1、脚的层厚不变,右膝使力将小腿踢出。左右腿各做400次。

  2、小腿踢出的层厚略偏底下时,具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

  做完此运动后,愿意 发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整!

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