科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。一些常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收机会会影响运动员的免疫系统情况表。

为了维持免疫力强大,运动员都要接受三种生活均衡饮食,可都还还可不可以 能充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食不足英文蛋白质和一些微量营养素机会是免疫紊乱的原困 ,适当摄入一些重要矿物质如铁、锌和维生素AADEB6B12等对于维持两个 健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,维生素AD机会对于限制感染性疾病发病率和普通个人 运动员的发病周期具有重要作用,亲戚亲戚一些人在冬季会突然出现维生素AD含量不足英文。仅有少量研究证实此人 氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量都还还可不可以 增强免疫力机会减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、维生素AD3、牛初乳和植物多酚(蕴含增补物或食品)的摄取可都还还可不可以 能给成功提供最好的机会,尤其对于容易患病的此人 。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.