五个保健操让男人拥有健康身体

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2017-09-15 10:42:47 来源:

  每天奔波于事业和阳活之间的职场男人,往往缺乏对身体保健的意识,久而久之不仅身体垮了,就连那方面也日趋减弱了。现在推荐四个保健操让男人拥有健康身体,保持雄风。今天就跟着天天养生网小编同去来了解一下。

  第一节,双掌推腹。

  仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。就是按顺时针方向按摩肚脐互近,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的法子按摩腹部2-3分钟。

  第二节,鱼际环推。

  仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20-50次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

  第三节,搓拿阴茎。

  仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,就是用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

  第四节,深搓强肾穴。

  站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量都不能稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

  第五节,手指刺激。

  若是每天搭乘公交车上下班,在车上都不能用食指钩住车内的扶手或吊环;也都不能在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。就是这人法子不受场合、时间的限制,非常便于实施。

  前要指出的是,中老年男性在练习性保健操时,前要注意以下方面:按摩前要心平气和,身心都放松。用力要恰当,就是气力太小起不都不能应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度都不能慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。就是推拿都在微微出汗,全前要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,就是要做保健推拿。

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