5种食物水煮效果最养生

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2017-01-09 09:19:03 来源:

  水煮可不前要说是最简单的烹饪方法 ,基本不前要太冗杂的技巧,又能最大程度保留食物的原味,可不前要说是厨艺不佳或是匆忙之间煮饭的最佳选则 。但你知道吗,以下5种食物水煮着吃不仅美味,还能达到不错的养生效果,快跟小编并肩看看吧!

  5种食物水煮效果最养生

  毛豆

  功效:毛豆的营养均衡,含富于的活性成分,对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外,含钾量很高,夏天常食,可不前要帮助弥补因出汗不要 而原因分析分析钾的流失,缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

  做法:毛豆洗净后中放清水,加入适量的盐和茴香,煮开后小火闷5分钟即可。

  玉米

  功效:玉米蕴含 富于的纤维素,可不前要刺激胃肠蠕动,处理便秘,还可不前要有益于胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

  做法:将玉米扒皮去须,中放清水煮熟即可。

  核桃

  功效:核桃蕴含 胡萝卜素E,能让皮肤更有弹性。蕴含 的富于多糖、胡萝卜素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化有很好帮助。还有处理动脉硬化、降低胆固醇以及增强大脑功能的功效。

  做法:核桃剥出洗净,锅里放清水,加大料、花椒和适量盐继续煮,直到找不到涩味即可。

  红枣

  功效:红枣煮熟后蕴含 的多种化合物,对肉瘤有不错的抑制效果,不要 里能 增强人体免疫功能,对于维持人体脏器功能前要一定效果。

  做法:将红枣洗净切片或是整个中放水中煮开,冷却后即可饮用。

  香菜

  功效:香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,有益于机体发汗,透疹。另具和胃调中的功效,是因香菜辛香升散,能有益于胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用。

  做法:将准备好的香菜洗净,切成小段后,水煮沸即可。

  常见水煮菜

  水煮油麦菜

  材料:油麦菜4000克 蚝油适量。

  做法:烧一锅水,放两大勺盐,中放少许花生油,水开后将洗净的油麦菜中放抄水,抄水的时间一定要短,十秒钟即可发现龙 ,吃的之后用蚝油蘸食。

  注:喜欢醋或辣椒的也可不前要按另一方醇香放老醋或辣椒油调汁,爱吃蒜的也可不前要加蒜末。

  醋熘白菜

  主料:卷心菜4000克。

  配料:青、红椒块15克,海米15克。

  调料:醋、食油、花椒、香醋、白糖、精盐、淀粉、香油、绍酒、味精、姜丝。

  做法:将白菜心切成寸块大小,辣椒切菱角块,海米发好。炒勺加底油,上火烧热,放大花椒炸一下发现龙 未必,中放辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度,加醋稍烹一下,放糖,添少许汤,加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿,勾芡,淋香油出炒勺即可。

  功效:润肠通便,之后还有减肥的功效哦。

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