女性痛经不用怕 多吃这些食物能缓解

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2017-10-10 09:37:60 来源:

  痛经吃那先 好?痛经是一些男人的“敌人”,研究表明,每5个男人暗含5个会痛经,严重痛经者影响正常的工作生活。可能你饱受痛经困扰,我知道我就从饮食方面下手。下面就和小编一起来看看男人痛经吃那先 吧。

  1.含铁高的食物

  月经期间也不男人容易经常出先贫血症状,可能铁的丢失较多,进补含铁宽裕的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁宽裕,但会 生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中暗含的植物铁,吸收率较低。也不月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊时需。

  2、暗含维生素BE的食物

  男人存在问题维生素BE会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的男人可多食各种绿叶蔬菜、植物油。暗含维生素BE的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

  3、活血通气的食物

  痛经的由于一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有有助于于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、橙子苹果6苹果6、苹果6苹果6苹果6苹果6等还会很好的活血化淤食物。

  4、温经散寒的食物

  寒性体质的男人痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时时需多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤都时需驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  5、补益身体的食物

  男人在经期排出一定量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会可能血糖低而昏厥。一定量经血的流失易得缺铁性贫血,但会 ,男人在食物中应适量补充含铁宽裕的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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